【48812】摄生：春节巧吃15种零食一整年解馋不患病

来源：星空体育网页发布时间：2024-07-14 11:25:02

零食是人们弥补养分十分好的途径，可以在必定程度上协助咱们做到食物多样化，特别关于儿童、孕妈妈、老年人来说十分必要。当然，吃零食的条件是没有体重压力。归纳养分专家们的主张，吃零食最好契合以下两个准则。

1.最好挑选低热量、低脂肪、有养分的天然来历食物，质料最好与主食彻底不一样，作为一种弥补。酸奶、牛肉干、豆干、海苔、红薯干、干枣以及各种坚果和种仁，如西瓜子、南瓜子、花生、榛子、杏仁、开心果、核桃仁等，都是比较好的餐间零食。

2.尽量在两餐之间和饭前吃，而且要在略微感觉有些饿的时分吃，假如十分饿时再吃，简单勾起胃口，导致吃过量。饱餐之后不要再吃零食，特别是晚上。假如吃零食的量比较大，应当削减正餐的数量，操控好食物总量，以防止肥壮。

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2.尽量在两餐之间和饭前吃，而且要在略微感觉有些饿的时分吃，假如十分饿时再吃，简单勾起胃口，导致吃过量。饱餐之后不要再吃零食，特别是晚上。假如吃零食的量比较大，应当削减正餐的数量，操控好食物总量，以防止肥壮。

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